✨キモチ・ネガティブ
誰かから受け入れられているか否かが私の存在してよい（合格）の基準だった
21.自信喪失,罪悪感,無価値感,自己卑下,恥,不安(身の危険)
この感情は何故いいの？⇒
無価値感を感じている自分て最高。生きているっていう実感がある。
じゃあどうする？⇒
あのときは本当に大変だったよね。自分の居場所が欲しかったんだよね。よく本当に耐え抜いた、よく頑張っていた。と伝え、泣く
自分自身の意見を正直に言うと、非難されたりいじめられるのが怖かった
22.恐れ,悲観,苦悩,憂鬱,絶望,無能感,無気力
この感情は何故いいの？⇒
自分の心を守るために大事な感情だった
じゃあどうする？⇒
自分の意見を正直に言えないときもあっていいと自分に言う。
私は他人の意見に従順し、自分の意見を言わないことで生き延びてきた
10.欲求不満,ストレス,焦り,いらだち,短気,我慢,不足,欠乏
この感情は何故いいの？⇒
我慢の感情って最高。我慢ができるって、子供から成長した証だから
じゃあどうする？⇒
意見が違う人とは、逃げたり、従順して戦わない選択をしてもいいんだよと自分に言ってあげる。
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この感情は何故いいの？⇒
じゃあどうする？⇒
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この感情は何故いいの？⇒
じゃあどうする？⇒
✨キモチ・ポジティブ
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この感情は何故いいの？⇒
じゃあどうする？⇒
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この感情は何故いいの？⇒
じゃあどうする？⇒
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じゃあどうする？⇒
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この感情は何故いいの？⇒
じゃあどうする？⇒
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この感情は何故いいの？⇒
じゃあどうする？⇒
✨カラダの感じ
胸のむかつきが８０％
呼吸が浅くて、ほぼ止まっている。吐き出せない
カラダの緊張が５０％
✨じゃあどうする？
過去の癒やしをする。（書き換え、ヒーリング）
泣く。怒る。
ぶっ殺すとか、死ねとか、どっかいけとかあのときの感情を全部紙に描いて、火で燃やす
✨フェーズ
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